Pieni kohtaaminen arki-iltana Ilon kanssa

Maanantaina piipahdin kirjastossa ennen joogatunnin alkua. Piti palauttaa kassillinen kirjoja.

Poikkeuksellisesti kirjastossa oli ruuhkaa. Palautusautomaateillakin oli jono. Minun edessäni jonossa oli nainen pienen koiran kanssa.

Koira katseli minua lämpimästi. Ihan kuin tunnettaisiin. Joten tapani mukaan kysyin omistajalta, saanko tervehtiä koiraa.

Niinpä rapsuttelin pientä kaveria odottaessani. Koira näytti selvästi nauttivan siitä ja istui jalkani päälle. Se myös kieltäytyi lähtemästä, vaikka emäntä oli saanut omat kirjansa palautettua. Koira ei liikahtanutkaan maanitteluista huolimatta, vaan jäi makuulle odottamaan, kunnes minäkin olisin valmis.

Kysyin vitsaillen, lähteekö uusi ystäväni kanssani joogaan. Olisi lähtenyt. Kun sain kirjani palautettua, koira nousi ja ulko-oven sijaan suuntasi kanssani joogavintin portaisiin. Emännän piti ottaa pieni ystävänsä kainaloon, jotta he pääsivät lähtemään, ja minä jatkamaan joogaan.

Pieni kohtaaminen teki minut hyvin onnelliseksi. Eläimen kanssa hetkessä luotu yhteys sai tuntemaan kiitollisuutta. Hyviä hetkiä voi tulla vastaan missä vain. Pyytämättä, tilaamatta - kun vain antaa niille tilaisuuden.

Koiran nimi oli muuten Ilo. Osuvampaa nimeä on vaikea kuvitella.
Onnellisia hetkiä tähän viikkoon itse kullekin!

Salil eka, salil vika. Tammikuun liikuntahaaste.

Loppuvuoden 2018 sairastin yli kaksi kuukautta. Flunssa, poskiontelotulehdus, keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume. Liikunnan sijaan keskityin hengittämiseen ja lepoon.

Uuden vuoden jälkeen pääsin pikku hiljaa liikkeelle. Ensimmäiset pitkät ja hitaat kävelylenkit olivat uuvuttavia, mutta ihania. Ja sitten entinen PT:ni Jessica julkaisi Instassa 20 päivän liikuntahaasteen.

Miten meni?
Seurasin ihaillen Jessican inspiroivia ohjeita Instasta. 20 päivän haastetta en pystynyt sellaisenaan noudattamaan. Vaikka  ehdotettu treeni olisikin vaihtunut omaan joogaharjoitukseen, tai PT sessioon, tärkeintä oli silti päästä taas oikeasti treenaamaan säännöllisesti.

Tammikuun treenipäiväkirja - ilman työmatkojen hyötyliikuntakävelyjä - näytti tältä:

Nro	Pvm	Laji ja kesto
1	1.1.	Kävelylenkki 1h
2	4.1.	Kävelylenkki 44 min
3	5.1.	Kävelylenkki 44 min
4	6.1.	Jessican liikuntahaaste, 35 min
5	6.1.	Venyttely, 15 min
6	7.1.	Kuntopiiri, 15 min
7	8.1.	Jessican liikuntahaaste, 30 min
8	9.1.	Venyttely & liikkuvuus, 45 min
9	10.1.	Kävelylenkki, 54 min
10	13.1.	Jessican liikuntahaaste. Ohjelmat 1-2 yhdistettynä.
11	14.1.	Jooga, 1h15 min
12	15.1.	Kävelylenkki, 32 min
13	15.1.	Jessican liikuntahaaste. 15 min amrap.
14	17.1.	Liikkuvuusharjoitus, Jessican liikuntahaaste.
15	18.1.	PT / yläkroppatreeni, 1h
16	19.1.	Murtsikkahiihto, 1,5 h
17	21.1.	Jooga, 1h15 min
18	24.1.	Kävelylenkki, 35 min
19	25.1.	PT / mave, 1h
20	26.1.	Murtsikkahiihto, 1,5 h
21	27.1.	Kävelylenkki, 41 min
22	28.1.	Jooga, 1h15 min
23	29.1.	PT / 1h
24	31.1.	Salitriathlon, 30 min

Säännöllistä, ja ihan hyvä määrä, vaikkakaan ei kovaa treeniä. Paljon kävelyä, venyttelyä tai joogaa. Tästä on hyvä jatkaa kohti mave- ja penkkiennätyksiä.

@jessicareiman