Uuden vuoden jälkeen pääsin pikku hiljaa liikkeelle. Ensimmäiset pitkät ja hitaat kävelylenkit olivat uuvuttavia, mutta ihania. Ja sitten entinen PT:ni Jessica julkaisi Instassa 20 päivän liikuntahaasteen.
Miten meni?
Seurasin ihaillen Jessican inspiroivia ohjeita Instasta. 20 päivän haastetta en pystynyt sellaisenaan noudattamaan. Vaikka ehdotettu treeni olisikin vaihtunut omaan joogaharjoitukseen, tai PT sessioon, tärkeintä oli silti päästä taas oikeasti treenaamaan säännöllisesti.
Tammikuun treenipäiväkirja - ilman työmatkojen hyötyliikuntakävelyjä - näytti tältä:
| Nro | Pvm | Laji ja kesto |
| 1 | 1.1. | Kävelylenkki 1h |
| 2 | 4.1. | Kävelylenkki 44 min |
| 3 | 5.1. | Kävelylenkki 44 min |
| 4 | 6.1. | Jessican liikuntahaaste, 35 min |
| 5 | 6.1. | Venyttely, 15 min |
| 6 | 7.1. | Kuntopiiri, 15 min |
| 7 | 8.1. | Jessican liikuntahaaste, 30 min |
| 8 | 9.1. | Venyttely & liikkuvuus, 45 min |
| 9 | 10.1. | Kävelylenkki, 54 min |
| 10 | 13.1. | Jessican liikuntahaaste. Ohjelmat 1-2 yhdistettynä. |
| 11 | 14.1. | Jooga, 1h15 min |
| 12 | 15.1. | Kävelylenkki, 32 min |
| 13 | 15.1. | Jessican liikuntahaaste. 15 min amrap. |
| 14 | 17.1. | Liikkuvuusharjoitus, Jessican liikuntahaaste. |
| 15 | 18.1. | PT / yläkroppatreeni, 1h |
| 16 | 19.1. | Murtsikkahiihto, 1,5 h |
| 17 | 21.1. | Jooga, 1h15 min |
| 18 | 24.1. | Kävelylenkki, 35 min |
| 19 | 25.1. | PT / mave, 1h |
| 20 | 26.1. | Murtsikkahiihto, 1,5 h |
| 21 | 27.1. | Kävelylenkki, 41 min |
| 22 | 28.1. | Jooga, 1h15 min |
| 23 | 29.1. | PT / 1h |
| 24 | 31.1. | Salitriathlon, 30 min |
Säännöllistä, ja ihan hyvä määrä, vaikkakaan ei kovaa treeniä. Paljon kävelyä, venyttelyä tai joogaa. Tästä on hyvä jatkaa kohti mave- ja penkkiennätyksiä.
@jessicareiman
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti